簡単でもがっつり食べちゃえる主役級のバストアップ料理

こんにちは！

バストアップアドバイザーのれいなです！

前回は「ズボラバストアップ飯のレシピをご紹介」しました！

でも…前菜だけしかご紹介できなかったので

今回は「ズボラ飯でも主役級のバストアップメニュー」をご紹介します。

バストアップのために様々な方法があります…

ストレッチや筋トレもしていくことが大切ですが…

やはり人間は食べ物によって体を作ります。

ですので今回も15分以内に作れて

100円以下の簡単レシピをご紹介します！

今日のご飯に作って美味しく食べてバストアップを行いましょう！

私がお勧めしたい今回のメニューは…

「鶏肉とキャベツの塩炒め〜ナッツ入り」

です！

今は夏のシーズンなので

「ソース」や「醤油」はちょっと重たい…

と感じてしまうので

私としてはさっと食べれる塩味がおすすめ！

さっぱりしているので

夏バテ気味の時期にぴったりです！

それでは作り方についてご紹介！

【用意するもの】

・鶏肉　100g

・キャベツ　8分の1

・アーモンド　4.5粒

○塩　小さじ2分の1

○おろしニンニク　小さじ1

○ごま油　小さじ1と2分の1

○酒　小さじ２

【つくり方】

① 鶏肉を一口サイズにカットする（元から切れているのでも可）

② キャベツも一口サイズに手でちぎる

③ ○の調味料をボウルに入れておく

④ フライパンを用意して中火で温める

⑤ 鶏肉を入れて、火を入れていく

⑥ キャベツを入れて火を通す

⑦ アーモンドを入れる

⑧ 調味料を入れて2分程度炒める

だいたい10分で料理できるので

非常に簡単に作れるレシピです。

あと私がこのレシピをお勧めしたい理由は

一口サイズの鶏肉を切る場合、

包丁で切るのが面倒じゃないですか？

そう行った時にはキッチンバサミを使って

鶏肉を切ることによって

包丁が苦手な私にもできたのでお勧めです。

あと、このレシピのお勧めが

自分でアレンジできるということ！

私のお勧めは

ごま油を入れないでコショウと

レモンを入れてさっぱりさせることによって

食べやすくなります。

ついでに言うと、暑い時期には

キムチを使って辛めにして

体を発汗させることで

暑い時期の夏バテ防止にしていました！

他にも寒い時期にはアーモンドをやめて

豆乳を入れてスープ風にしたり

いろいろとアレンジすることができます！

私のおススメは夏は「塩レモン」で冬は「スープ」です！

意外とアレンジも行いやすいので

あなたが料理を普段行わなくても大丈夫です！