夏までにバスト3カップアップできちゃう！？その超絶簡単な方法とは！？その１
こんにちは！
最近は花粉症で鼻水が止まらないれいなです！
今回は夏までに「3サイズバストアップ」するために簡単な方法をご紹介します。
まず、バストアップをしたい人は
たくさんいます。
ですが、実際に成功した人は少ないのは
今からお伝えするバストアップをする
前の基礎ができてない人が多いです。
今回からはそんなバストアップを行うための基礎をご紹介します。
パート3まで読んでいただければ
私がお伝えしたい
『バストアップの基礎』
は分かるかと思います。
今回は一番の基礎である
『姿勢』
あなたは猫背ではないですか？
日本人の約７割の女性が
｢猫背｣
といわれてます。
とか言う私も猫背でした…
パソコンやスマホで下を向いたり、
前屈みになることが多い人は特に！
猫背になっているかもしれません😢
猫背は体を歪ませます。
そして、
バストにいくべきの栄養や筋肉脂肪を
『お腹』
に集めてしまいます。
なのでお腹ぽっこり女子が
増えているんだとか…😣
そうならないためにも、
『正しい姿勢』
を心がけましょう。
『正しい姿勢』とは？
正しい姿勢がどんなのかわからない！
そんな人はこの画像を見てください。
頭からおしりにかけて
『S字』のラインになっている。
これが正しい姿勢なんだとか👀‼
次に正しい姿勢の作り方をご紹介‼
これは、私のお母さんの整骨院の先生が
オススメしていた方法です😚
【正しい姿勢の作り方】
1 壁にかかとをつける
2 頭･肩甲骨･おしり･かかとだけ壁につけるようにする
3 30秒キープする
4 壁から離してその姿勢を意識して歩いたり座ったりする。
たったこれだけ‼
この方法を毎日時間があるときに続けるだけで
綺麗な姿勢になります。
そして…
綺麗な姿勢になることで
胸の筋肉が刺激されて
周りにあった余分な脂肪や
胸にいっていなかった栄養を
きちんと届けてくれます😆
単純に姿勢を正すだけで
バストのサイズが
1サイズ上がる
なんてこともあります‼
ですので毎日、
ちょっとした休憩がてら
姿勢を正してみてはいかがでしょうか⁉
目指せ‼
綺麗な胸✨
今回は
『夏までにバスト3カップアップできちゃう！？その超絶簡単な方法とは！？その１』
についてご紹介しました‼
次回は、その２
下着の選び方や付け方について
紹介します‼
是非ともみてください！
本日は最後まで読んでいただきありがとうございました！
お風呂中のストレッチはバストアップに効果的！？
こんにちは！
バストアップアドバイザーのれいなです！
今回はこの時期のバストの形が綺麗なまま
大きくする方法をご紹介します！
この時期は多くの女性がバストダウンを起きてしまいます。
花粉症や風邪を引いて栄養が吸収できないなどで
胸が痩せやすい時期でもあります…
そうなってしまうと
せっかく一生懸命「バストアップ」をしようとしても
全く変わらないなんてことも…
そういう時には普段のバスタイムに
バストアップを行える方法をご紹介しちゃいます！
お風呂に入っている時は
絶好のバストアップ タイムでもあります！
なぜなら、
体がリラックスしているので
筋肉も脂肪も動きやすくなります。
動きやすいということは
あなたが今までずっと頑張っていた
「お腹のお肉」や「二の腕の肉」
をバストへ持っていくことができるのです！
ダイエットと同時にバストアップができる魔法のような方法です！
今回は、二の腕の肉からバストへ行くように
動かす方法をご紹介します！
【二の腕のブヨブヨ撃退しながらバストアップ！】
①まず二の腕を肘から二の腕にかけて揉んでいく
②揉み続けると若干柔らかくなるので柔らかくなってきたら
③肘から二の腕→脇に動かしていく
④脇に行った肉を胸に持っていく
たったこれだけ！
意外と簡単ですし、
お風呂はいっているとリンスとかで
待ち時間あるときに
行うだけでOK！
揉んだ後胸に持っていく時の注意点が1点
「痛み」を感じるほど強く行わないこと！
それだけ！
強くしてしまうと
胸を育ててくれる「乳腺」を傷つけてしまって
胸が大きくなりにくくなってしまうなんてことも！
なので水の中で行う方がおすすめです！
お風呂上がりの場合は
マッサージオイルをつけて行うのがいいですが…
わたしのおすすめは無印のホホバオイル！
お肌もっちりしながらマッサージできます！
後…マッサージオイルも肌に合う合わないがあるので
大量に買うのも怖いです…
ですが、無印なら小さいサイズがあるので
お試しをしやすいのもあります！
他にも安いっていうのも笑
貴方も今日の夜から
いますぐにマッサージを行って見てはいかがでしょう？
明日無印に行く予定があるのであれば
だいたい300円程度で買えるので購入して
行なって見てください！
季節の変わり目のバストアップ に効果絶大！簡単なデコルテリンパマッサージとは？
こんにちは！
れいなです。
だいぶん久々のブログですが…
今回は季節の変わり目のバストアップ を支えてくれる
超簡単「デコルテマッサージ」をご紹介したいと思います。
まず、なぜ？デコルテマッサージ？
と疑問に感じたのではないでしょうか？
理由は簡単で、
「季節の変わり目はむくみが多いから」
なんと女性の役６割の人が「むくみ」を感じていると回答していました！
多くの人は、足に感じると言っているのですが…
実は体全体が「むくみ」は起きているんです！
そのむくみによってバストアップ を阻害している場合も…
じゃぁ…
一体どうやって「むくみ」を改善したらいいか？
それは「デコルテリンパマッサージ」です！
デコルテリンパマッサージとは
文字通り鎖骨部分をマッサージするんですが、
体の中にあるリンパを使って
老廃物を溜め込まないようにして
代謝をよくしていくことです。
代謝を良くしたら、バストダウンにつながるんでは？
と思ったあなた！
それは不正解！
「乳腺」と呼ばれる、
バストアップ に絶大な効果のある所に
栄養を供給することで
お胸がどんどん育っていくんだとか…
それでは簡単にできちゃう
バストアップ 方法をご紹介します。
①デコルテ部分にマッサージクリームを塗る（冬場ならニベアとかで大丈夫！）
②①の時に軽く首から鎖骨にかけて手でリンパを流す
Point：この時痛気持ちがいいくらいにする！
③鎖骨の内側からリンパを流す
Point：この時チョキにして鎖骨を挟むようにしてうちから外側へ送る
④その後少し下に下げて③の行動を行う
⑤最後に胸の筋肉を通って肩をほぐしながら脇の下までリンパを優しく流す。
これを毎日5分でも行うこと！
それだけであなたの胸を大きくする活動になっちゃいます！
是非とも今日の夜から始めて
1ヶ月後には2カップあげちゃいましょう！
本日も読んでいただきありがとうございました！
糖質制限ダイエットはバストアップの味方！？その理由は！？
こんにちは！
最近ダイエットにも興味ありのれいなです。
今回は糖質制限がバストアップに効果がある理由をご紹介します。
これを見ればあなたも今日から糖質制限も一緒に頑張ろうと思う理由になってくれれば幸いです！
そもそも、私はバストアップをした後に
部分的…特にお腹周りを綺麗にすれば
もっとバストまわりがスッキリして
みえるんじゃないか⁉
という不純な理由で
ウエスト周りのダイエットを行おうとしています😁
だって…
そろそろ「夏」がはじまって
水着や薄着になることが増えますよね…😥
実は最近暴飲暴食で少し太ってしまったので
ダイエットを決意しました😁
その時に友達が行っている
「糖質制限ダイエット」
について教えてもらった時に
思ったことは
《これって、バストアップにとってもいい食材ばかり使っていない⁉》
と思いました笑
理由は三つ
①鶏肉と豆腐をとってOK✨
ダイエットは食事制限が多くて
お肉系統ってNGだったり、野菜ばかり食べなさい！
というイメージでした笑
でも、糖質を意識するので
お野菜やお肉はOKなものが多いです！
そう考えると、外でも行いやすい
外食でも使いやすいなど
手軽に出来るので
行いやすいのもお得
②過酷なダイエットにするか否かは自分で決めれる‼
多くのダイエット失敗をする理由が「辛い😣」
本やインターネットでは「普通」に書かれていることが
実際の家ではできないというのが多くないですか⁉
【特殊な条件】
例えば18時までに食事を終わらせる
など、学校やバイト、会社などでできないという人も多いですよね？
時間制限や、カロリー計算とか結構難しい時も多い事ありませんか？
この糖質制限は糖質だけなので、ある程度はわかるし、
コンビニとかカロリーの横に書いているので
非常にありがたい‼😉
他にも予定があって
例えば今日は飲み会で…
となっても翌日に糖質を下げるような動きをしたりして
自分で1週間分のコントロールが出来るので便利😌
③脂質とか大豆をおすすめされる‼
女性ホルモンと似た働きをする大豆製品
鶏肉の良質なタンパク質🍗
この二つを多く取れるレシピが多く
豆腐と鶏肉系統のレシピがいっぱい
でローカロリーなので
結構おすすめ😆
私も土日は作るんですけど、
2.3日分を20分弱で作れるとか
結構楽チン便利に作れるので
夜ご飯に重宝しております😚
ただ…
レシピの材料が高いものもあるので
美味しそうとお金との調整を
行うことがおすすめかも😓
今回は個人的に非常に気になった
「糖質制限ダイエット」
について
バストアップの観点から
良い点３つをご紹介しました😋
今後は色々なレシピをご紹介したり
美味しかったのを乗せて行ったりしたいですね😂
バストアップ のマッサージとかで使うオイル何がいいの？
こんばんは。
最近温度差によって
マッサージオイルをどっちにするか悩み中のれいなです。
みなさんマッサージとかする時に
どうしてます？
・マッサージとかあまりしないから何がいいの？
・検索したらめっちゃ出て困る
・化粧水と乳液じゃなんでダメなのかわからない
こんな回答が多いんですよね…
とかいう私もちゃんとマッサージをしない20歳くらいの時には
同じく悩んでいました…
今回は、あなたにあったマッサージオイルの選び方についてご紹介です！
その１：あなたの肌質は何？
まず、あなたの肌の質は何ですか？
乾燥肌・油脂肌・混合肌・敏感肌
と色々あります。
調べたことがない…
というあなたは
例えば、
・過去に化粧水でピリピリした経験がある→敏感肌
・汗をよく出す（汗かき）→油脂肌またはインナードライによる乾燥肌
・水分をあまりとらない→乾燥肌
・冬と夏での肌の質感が変わる→混合肌
など買っている化粧品によってあなたの肌は何肌かわかります。
ちなみに私は敏感肌＋乾燥肌で、
化粧水もとある化学製品が入っているとNGな体質です。
（アレルギーまでは行かないけど、肌がピリピリしている感じがあるので）
なので、マッサージオイルも探すと
場所まで行って購入だと量が少ないのに高い…
通販であれば安いけど＋量が多く使い切れるかわからない…
ほぼ毎日やりたいマッサージに
高価なオイルをバシャバシャ使うのはちょっと…
安い通販で肌に合わなくって使えなくなったら勿体無いし…
私は考えました。
できれば安価で、ある程度売っているところがあって
敏感肌でも使えるもの。
ありました。
その名も「無印良品」のオイルシリーズがおすすめです！
私はその中でも
「ホホバオイル」
を使用しています。
理由は
・値段のわりにコスパがいい
・無印良品の店舗でほぼ売っている
・通販でも購入可能
・お試しが出来る
この4つが大きなポイント
無印良品は
小さめの旅行サイズのオイルが売っているので
試しに使うということが出来る！
肌にあっていたら大容量のものを買って使えるのが嬉しい！
私自身、何でニキビや湿疹が出ているのかわからないことが多いので
少量で買えるのがすごく嬉しい！
使ってよかったと思ったら
買いに行けるのも嬉しいです！
ホホバオイルは全身に使えるので顔も体もOK
オリーブとホホバとアーモンドやマッサージオイルなど
種類がたくさんあるのですが
私は敏感肌なのでホホバオイルにしています。
アーモンドも使った感じよかったのですが、顔には適さなかったので…
それでデコルテのマッサージを行ってバストアップ と
むくみを解消するためにリンパマッサージを行なっています。
冬場やちょっと肌の質が悪くなっている時は
そのホホバオイルにニベアを混ぜて
保湿高めのマッサージにしています。
ニベアも青缶であれば439円とかそれより安いので
ホホバオイル１：ニベア２とかで使ってます！
そうすることでさらに
オイルの節約＋お肌がもちもちで
個人的に翌日の乾燥症状が改善するんです。
なので、
初めてマッサージオイルを購入する時には
「無印良品」で
50mlなどの小さめサイズを購入して
お試しをしてから
購入してみてはいかがてしょうか？
寝る時に、たった一つのことを行うだけでバストが上がる夢のようなストレッチ方法とは！？
最近、寒暖差と花粉症
喉をやられましたれいなです。
今回は私がルーチン化している
寝る前のバストアップストレッチをご紹介します。
毎日やるので
時間をかけずに簡単にできるようなものばかりで
パパッとして寝ちゃえるようにしないと
三日ボウスの私はやらないんで…
今回はそんなズボラな私でも2年続いている方法をご紹介！
【めっちゃ簡単ですぐにできる肩甲骨ほぐし】
まず、バストアップ をするには血流が重要！
血流の流れが悪くなってしまうと、
バストに欲しい栄養分も行かなくなってしまう…
なので肩甲骨をほぐして血流を胸にやるんです！
1.背筋を伸ばす
2.右腕を上に伸ばし、肘を曲げ、その部分を左腕で左側に寄せるようにする
（よく野球選手がやっている肩の調整のような感じ）
3.10秒間キープ（深く息を吸ったり吐いたりして呼吸は止めない）
4.左側も行う
5.慣れれば手を組んで後ろに引っ張るようにしたり後ろで手を合わせたりする
6.色々な角度から肩甲骨を伸ばして行えればOK
私のルーティンとしては
月曜日は基本
火曜日は基本＋後ろに引っ張る
水曜日は基本＋後ろで上下で手を掴む
木曜日は基本
金曜日は基本＋後ろで手を合わせる
土曜日は基本＋後ろに引っ張るのと手を合わせる
日曜日は基本＋応用全部
という感じで時間帯に寝る時間帯や夜の遅さを考慮して行っています。
これを行う前は
普段からスマホやPCをよく使っていたので
「肩こり」がひどかったのです。
しかし
これを行い出してから
バストアップ をしながらも
「肩こり」が少なくなりました！
理由は肩甲骨を動かすことで
血流が流れやすくなって
コリの症状が出るまでに
自分で解消するように体が変わったから。
ついでに
体が柔らかくなっている気がしました！
前にできなかったストレッチができるようになったり
柔軟でできなかったことが出来る様になりました。
意外と肩甲骨はみなさん固い人が多いので
一度やってみて
「痛い」と感じたら
是非とも毎日痛くない程度で行ってみましょう！
それだけでバストアップ の
第一段階になりますよ！
私はこの肩甲骨ストレッチを行って
一気にバストが上がりやすくなったと実感しました！
毎日寝る前のSNSをやりながら
このストレッチを行ってみてはいかがでしょう？
本日もありがとうございました！
睡眠不足はバストの敵！オススメの睡眠方法とは？
こんにちは！
最近寒くってお布団から出たくないれいなです
今回は「バストアップあるある」
の睡眠不足改善方法をお伝えしたいと思います！
睡眠不足…
これはどなたも一度は体験したことがある
ものですよね？
忙しかったり、課題の提出やテスト勉強などで
夜中に起きて、朝早く起きてなんてこと
一度はしたことありますよね？
睡眠不足になると
肌荒れや頭が働かない…
そういうことは良く聞きますが、
バストダウンにつながること
を知られていない人多いですよね？
バストアップの時に調べたり勉強すると
「22時から翌日の4時までが、
女性ホルモンを活発にさせる黄金時間」
というのを知っている人も多いでしょう…。
ですが、実際に学生になると
その時間帯は基本バイトや課題をしていたり、
遊びに行っていたりしていることのが多くないですか？
私も寝る時間とか2時とかが一般的でした…
そんな中でバストアップをしても意味がないんじゃない？
と思ってやめちゃう子も多い…
ですが…
私はある方法で
寝る時間を変えずに
バストアップを行いました！
その方法とは…
『睡眠の質を上げる』
たったこれだけ！
睡眠について詳しく書くと
めっちゃ長くなるので、
深い睡眠と浅い睡眠があって
その時間で寝起きすること
が一番いいんですが、
私には厳しかったので
『寝る時に体を休めながら寝る方法』
を考えました…
その時に効果があったのは
アロマオイル
こちらでした！
個人的に翌日体も重たくならなかった香りは
・ラベンダー
・ティーツリー
でした！
この二つは体を寝るモードに入れてくれるので
いつもより深い眠りになってくれるんだとか…
隣の物音とかで起きちゃう私が
これをし出してから
ぐっすり寝ることができるようになったので
効果絶大でした！
※ただし人によって個人差あり
私は100円ショップに売っているアロマキャンドルを使いました
寝ようと思ってお布団に入る5分前に火をつけて
寝る前に消すだけで
香りはお部屋に充満します
今はアロマオイルでやってすが、
効果が出たと感じるまでは100円ショップでもいいかと…
私はそうでした笑
私は無印のライト付きアロマオイルがお気に入り
あなたの睡眠不足を吹っ飛ばすためにも
今すぐにアロマに頼って
みてはいかがでしょうか？
体もスッキリして寝不足解消にもつながるかもしれません。
